Tips Menjaga Kesehatan Yang Baik dan Benar

tips kesehatan. Ukuran sehat yaitu ketika kita mampu menjaga daya tahan tubuh dari serangan penyakit yang selalu menerpa seperti peyakit demam, flu, batuk dan lain-lain. Lalu bagaimana kita bisa menjaga daya tahan tubuh yang benar agar selalu sehat dan bugar. Berikut ini tips kesehatan yaitu Tips Menjaga Kesehatan Yang Baik dan Benar agar selalu Sehat :

1. Mematikan lampu pada saat tidur di malam hari merupakan salah satu tips mudah menjaga daya tahan tubuh anda. Ini dikarenakan hormon melatonin yang berkaitan dengan kekebalan tubuh anda mulai berproduksi saat anda mematikan lampu di malam hari di saat tidur.
2. Dengan mencukupi kebutuhan aneka vitamin yang diperlukan oleh tubuh kita. Ini dikarenakan, salah satu fungsi vitamin yaitu menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat. Sumber vitamin tersebut dapat kita peroleh dari berbagai jenis buah buahan yang kita konsumsi setiap harinya.
3. Usahakan menghindari maupun mengurangi mengkonsumsi berbagai makanan yang berpotensi dapat menurunkan sistem daya tahan tubuh yang anda miliki. Salah satu makanan yang dapat menurunkan daya tahan tubuh anda tersebut yaitu daging merah.
4. Tidur yang cukup setiap harinya merupakan salah satu tips mudah menjaga daya tahan tubuh anda agar selalu sehat. Dalam hal ini, mengistirihatkan tubuh anda 7 hingga 8 jam setiap malamnya.
5. Istirahat yang cukup setiap harinya, merupakan salah satu faktor untuk menjaga daya tahan tubuh anda. Dalam hal ini tidur yang cukup dan berkualitas.
6. Kecapekan setelah beraktivitas seharian merupakan salah satu faktor penyebab dari menurunnya daya tahan tubuh anda. Sehingga mengistirahatkan tubuh anda merupakan langkah yang sangat tepat untuk menghilangkan rasa capek tersebut.
7. Didalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga. Maka usahakan selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menerpa kita.
8. Setiap pagi, usahakan selalu melakukan olahraga secara teratur. Ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar dan sehat.
9. Selalu memastikan bahwa makanan yang anda makan sudah higienis atau sudah di cuci dengan bersih atau dimasak dengan matang yang sempurna
10. Makanlah dengan porsi yang wajar jangan berlebihan. Di khawatirkan badan anda akan mengalami kegemukan dan riskan terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan atau obesitas.
11. Penuhi makanan yang berserat setiap harinya. Makanan yang berserat yaitu apel, wortel maupun kacang-kacangan. Fungsi makanan berserat ini yaitu menjaga tubuh dari serangan bakteri. 

Semoga Bermanfaat :D